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如果您曾经使用手机号码注册的QQ号码丢失或忘记，可以通过以下步骤尝试找回。
1、打开QQ登录界面，点击“找回密码”选项。
2、在弹出的页面中，输入您的手机号码，并点击“下一步”。
3、如果您曾经设置过密保问题或密保手机，可以通过回答密保问题或发送短信来获取验证码，如果您没有设置过密保，可能需要进入申诉流程。
4、根据页面提示，输入相关信息和申诉材料，以便QQ客服验证您的身份并找回您的账号。
您也可以通过QQ官方客服电话或在线客服咨询，获取更多关于找回账号的帮助和指导。
需要注意的是，为了保障账号安全，找回账号时需要提供准确的个人信息和验证材料，以便QQ客服确认您的身份，为了避免账号被盗用或滥用，建议定期更新密码、设置安全问题和密保手机等安全措施。